皆様こんにちは。

本日はオンラインヨガ教室のご様子をお伝えいたします★

スーパー・コートプレミアム宇治では毎週金曜日にヨガ教室を開催しており、

先生に実際に来て頂くこともありますが、先日はオンラインで開催致しました！

今回は腰痛予防をテーマにヨガを教えて頂きました★

まず初めに、片方の鼻ずつ呼吸をする片鼻呼吸というものをします★

先生がオンラインでも分かりやすいように工夫してくださり、

にこちゃんの風船が出ている時に鼻で息を吸います。

意識してゆっくりと呼吸をすることによって、脳にしっかりと酸素が行き届き、

認知症予防にもなるそうです(^^♪

腰をそらせるポーズで腰痛予防です(*'▽')

しっかり腕もあがっていて、指先まで綺麗です！！

普段の生活でこのように腕をあげることも少ないので、いい運動になります★

こちらは指先から腰まで伸ばして、三角のポーズです(^^)/

先生の三角のポーズ！

さすが！綺麗です(*'▽')

たくさん参加してくださっています♪

私はスポーツジムに通っているときにヨガ教室に行ったことがありますが、

体が硬くて苦痛で、ヨガはやらなくなりました( ;∀;)笑

ですが、このような腰痛予防のストレッチができるヨガだと

年齢関係なく、体が硬くても楽しくヨガをすることができます★

ご入居者の皆様も、ご自身のできる範囲で無理せずに楽しまれていました！

終わったあとは「体がすっきりしたわ」「軽くなった気がする」など

お声を頂きました(*^-^*)