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本日のタイトルは

「肩甲骨を動かして代謝アップ！」です。

以前にも肩甲骨を動かしてダイエットをあげさせて頂きましたが。

本日とても寒く「大寒波」と言われている為、少しでも代謝を上げて体温を上げて頂こうと思いもう一度記事にさせて頂きました。

以前にもお伝えさせて頂きましたが、肩甲骨周りに脂肪燃焼を促進する褐色脂肪細胞（かっしょくしぼうさいぼう）が多くあることが分かっているので、肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上がるとされております。血流や代謝が良くなることで、痩身効果もさらにアップされ、より効果的に脂肪を燃焼することができるとの事です。

肩甲骨は座ってでも動かすことが出来る為、安全に無理なく行って頂けると思います。肩を大きく回すだけでも良いので是非TVを観ながら行ってみて下さい。

ポイントは何処を動かしているかを意識して行う事が大切です。ただ運動するのではなく何処を特に動かしたいかを意識することでより大きく動かせ、効果的になります。

是非ストレッチをする時は何処を動かすか意識をして行ってみて下さい。

本日の運動通信は以上になります。

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