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☆肩こり改善　簡単な体操②☆

☆肩こり改善　簡単な体操②☆

関節可動域訓練１４.jpg

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座って背中を捻る体操です。

(注意)腰を捻らない様に意識してください！！

この体操では肩甲骨まわりの筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「肩こり」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

捻る時に吐いて、戻る時に吸いましょう。

左右５回ずつ、ゆっくりとした動作で実施してください！！

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