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☆膝痛改善　簡単な体操③☆

☆膝痛改善　簡単な体操③☆

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[写真]

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座った状態で膝と足首を伸ばす体操です。

この体操では股関節やももの前の筋肉など足の前側にある筋肉に主に刺激が入ります。

この体操をすることで「膝痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

伸ばす時間は約2秒、両足5回ずつを目安に実施してください！！

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