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☆膝痛改善　簡単な体操①☆

☆膝痛改善　簡単な体操①☆

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※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座った状態で太ももの前側、横側、裏側を揉みます。

またふくらはぎや足の裏も揉みます。

膝周り、足首周りを揉みほぐすことで主に「膝痛」が軽減される効果があります。

揉みほぐしをする際は強く押さず、軽めに押しましょう♪

実施時間は揉みほぐしによって疲れない程度に実施してください！！

次回も膝痛改善に関する情報をお届けします。

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