こんにちは！
今回は、大阪城公園の新施設長を紹介いたします！
～ 田之上施設長 ～
この度、スーパー・コート大阪城公園の施設長に着任しました田之上英俊と申します。以前はスーパー・コート松原や東住吉1号館、宇治大久保の施設長をさせて頂いておりました。
職員やご入居者の皆さんが笑顔になれる様な施設を作っていきたいと思います。まだまだ至らない点がありますが今まで以上に努力してまいりますのでご指導、ご鞭撻の程よろしくお願い致します。
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2024年4月の記事一覧
皆さんこんにちは！
もうゴールデンウィークですねぇ～早いところで27(土)からお休みに入られている方もいらっしゃるのでしょうか？
羨ましいですね～
と、いうことでGWの献立表を公開いたします( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
☆膝痛改善 簡単な体操③☆
[写真]
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座った状態で膝と足首を伸ばす体操です。
この体操では股関節やももの前の筋肉など足の前側にある筋肉に主に刺激が入ります。
この体操をすることで「膝痛」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
伸ばす時間は約2秒、両足5回ずつを目安に実施してください！！
☆膝痛改善 簡単な体操②☆
[写真]
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って、足裏を前後に滑らせる体操です。
この体操ではもも前ともも裏の筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで主に「膝痛」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
動かす回数はしんどく無い範囲の回数で無理なく実施してください！！
動かすスピードは速すぎないようにゆっくりと実施してください♪
次回も膝痛改善に関する情報をお届けします。
今年は気温がなかなか上がらなかったり、雨が降ったりで当初の開花予報も大きく外れ例年にない遅咲きの桜となりました。
お天気のいい日に近所の桜の綺麗な公園【西鴫野４児童遊園】へお花見に行って来ました！
☆膝痛改善 簡単な体操①☆
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座った状態で太ももの前側、横側、裏側を揉みます。
またふくらはぎや足の裏も揉みます。
膝周り、足首周りを揉みほぐすことで主に「膝痛」が軽減される効果があります。
揉みほぐしをする際は強く押さず、軽めに押しましょう♪
実施時間は揉みほぐしによって疲れない程度に実施してください！！
次回も膝痛改善に関する情報をお届けします。
