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☆腰痛改善　簡単な体操②☆

☆腰痛改善　簡単な体操②☆

体幹 後屈.JPG

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座って、バンザイしながら背中を反らす体操です＼(^o^)／

この体操では肩回りや背中の筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「腰痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

バンザイする時に吸って、手を降ろすときに吐きます。

回数はゆっくりと10回、3セットを目安に実施してください！！

次回も腰痛改善に関する情報をお届けします。

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