3月のレクリエーションを公開いたします!
今年の大阪の桜の開花予想が3/24で、満開予想が4/1ということで、3/25~順次フロアごとに桜の綺麗な鴫野公園へお散歩しに行きます!
☆膝痛改善 簡単な体操③☆
[写真]
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って、足の指を曲げ伸ばしする体操です。
この体操では足の裏やふくらはぎの筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで主に「膝痛」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
曲げる・伸ばす動作をゆっくりと大きく実施し、少し疲れるくらいの回数に設定して取り組んでください!!
今週は雨がたくさん降って、2月か?と思うくらい暖かい日がありましたね~
来週はまた、寒くなってしまいます。
さーて来週の献立は???
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日中の寒暖差が激しい今日この頃。。。
スーパー・コート大阪城公園はノロウィルスが蔓延しており、皆様にご心配とご迷惑をお掛けしております。°(°´ᯅ`°)°。
さて、来週の献立表を公開いたします!
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☆膝痛改善 簡単な体操②☆
[写真]
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って、膝をかかえる体操です。
この体操ではお尻の筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで「膝痛」を軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください!!
※膝は痛くない範囲で曲げてかかえるようにしてください。
皆様、こんにちは!
体調お変わりございませんか?
さて、今週の献立表を公開いたします~~~(๑→ܫ←)ノ♫♬
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☆膝痛改善 簡単な体操①☆
※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照
椅子に座って、足首を回す体操です。
この体操では膝下にある筋肉に刺激が入ります。
この体操をすることで主に「膝痛」が軽減される効果があります。
実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪
ゆっくり大きく回すことを意識して実施してください!!
回数は特に制限はありません。
次回も膝痛改善に関する情報をお届けします。