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2024年2月の記事一覧

3月のレクリエーションを公開いたします!

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今年の大阪の桜の開花予想が3/24で、満開予想が4/1ということで、3/25~順次フロアごとに桜の綺麗な鴫野公園へお散歩しに行きます!

☆膝痛改善 簡単な体操③☆

足指屈伸 投稿済 膝痛③.JPG

[写真]

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座って、足の指を曲げ伸ばしする体操です。

この体操では足の裏やふくらはぎの筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「膝痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

曲げる・伸ばす動作をゆっくりと大きく実施し、少し疲れるくらいの回数に設定して取り組んでください!!

2/26~3/3献立表

今週は雨がたくさん降って、2月か?と思うくらい暖かい日がありましたね~

来週はまた、寒くなってしまいます。

さーて来週の献立は???

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2/19~2/25献立表

日中の寒暖差が激しい今日この頃。。。

スーパー・コート大阪城公園はノロウィルスが蔓延しており、皆様にご心配とご迷惑をお掛けしております°(°´`°)°

さて、来週の献立表を公開いたします!

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☆膝痛改善 簡単な体操②☆

膝抱え運動 座位.JPG

[写真]

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座って、膝をかかえる体操です。

この体操ではお尻の筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで「膝痛」を軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

伸ばす時間は6秒以上、30秒以下でお好きな時間で実施してください!!

※膝は痛くない範囲で曲げてかかえるようにしてください。

2/12~2/18献立表

皆様、こんにちは!

体調お変わりございませんか?

さて、今週の献立表を公開いたします~~~(๑→ܫ←)ノ♫♬

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☆膝痛改善 簡単な体操①☆

IMG_E0909.JPG

※『決定版 症状別アプローチ 妹尾弘幸著』参照

椅子に座って、足首を回す体操です。

この体操では膝下にある筋肉に刺激が入ります。

この体操をすることで主に「膝痛」が軽減される効果があります。

実施中は呼吸を止めずに行いましょう♪

ゆっくり大きく回すことを意識して実施してください!!

回数は特に制限はありません。

次回も膝痛改善に関する情報をお届けします。

2/5~2/11献立表

2月に入りました~♪

早く春が待ち遠しいです(●´I`●)

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