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ストレッチ

数あるブログの中から閲覧ありがとうございます。

今回は腰痛予防のストレッチを提案します。

　　

　　

椅子_ストレッチイラスト 女性 人物 無料 フリー88578 | 素材Good (sozai-good.com)

方法

①椅子に浅く座る

②体を回し、椅子の背もたれを両手で持つ。（注意：骨盤は回さず、体幹だけを回す様にしましょう。

③その状態を20-30秒保つ

④左右両方を1セット行ないましょう。

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