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今回はふくらはぎ～太ももの筋肉（下腿三頭筋、ハムストリングス）のストレッチの提案をします。

引用：https://sozai-good.com/illust/person/stretch/88591

この筋肉を柔らかくする事で足を振り出しやすくなる事や腰痛予防になります。お試し下さい。

方法

①膝をの伸ばして座る

②体幹を倒してつま先を触る

③その姿勢を20秒保つ

これを2-3セットしてみましょう。

ポイント①

猫背にならない様に体幹を真っすぐした姿勢で前に傾けましょう。

ポイント②

体幹を傾けた際に、膝下が浮かない様にしましょう。