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ストレッチ

数あるブログの中から閲覧ありがとう御座います。

今回は肩と腰に筋肉（広背筋）を柔らかくストレッチを提案します。

この筋肉を柔らかくする事で巻き肩と腰痛の予防になります。
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方法

①肘を頭の高さ位に挙げ、肘を壁に当てます

②体幹を起こしたまま前足に体重を掛けていきます

③その状態を20秒程度保つ

ポイント①

体幹は捻らず、体幹は真正面を向いたまま体重を前方に掛ける

ポイント②

後ろ足のつま先は内側へ

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