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今回は肩と腰に筋肉（広背筋）を柔らかくストレッチを提案します。
この筋肉を柔らかくする事で巻き肩と腰痛の予防になります。
方法
①肘を頭の高さ位に挙げ、肘を壁に当てます
②体幹を起こしたまま前足に体重を掛けていきます
③その状態を20秒程度保つ
ポイント①
体幹は捻らず、体幹は真正面を向いたまま体重を前方に掛ける
ポイント②
後ろ足のつま先は内側へ
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