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今回はストレッチを提案します。

引用：https://sozai-good.com/illust/person/stretch/

体幹の横の筋肉（腹斜筋群：内腹斜筋・外腹斜筋・腹横筋）を伸ばすストレッチです。

方法

①タオルを両手で持ち、体幹を横に傾ける。

②体幹を横に傾け、20秒保って下さい。

3セット程を目標にしてみて下さい。

引用文献：主観的伸張感で実施時間を設定した静的ストレッチングにおける有効なセット数の検討

ポイント①

体幹を曲げたり、反ったりせず、真横に傾けましょう。

ポイント②

両足は肩幅位に広げましょう。