数あるブログの中から閲覧ありがとう御座います。

安楽な姿勢や疲れをとって頂きたいと思い、ストレッチをご提案します。

お時間ある時に試行してみて下さい。

今回、提案するストレッチは股関節のストレッチです。

股関節前方にある腸腰筋という筋肉のストレッチです。

この筋肉を柔らかくする事で骨盤が起き姿勢が整う事や下肢が振り出しやすくなる可能性があります。

方法

①片膝立ちになる

②前方に体重を掛ける。

ポイント①前方に体重を掛けた際、体幹が丸まらない様にする。胸を張る。

ポイント②前方に体重を掛けた際、膝の向きが真正面を向く様にする。

引用：https://sozai-good.com/illust/person/stretch/#google_vignette