こんにちは(^O^)／

ブログを閲覧して頂きありがとうございますm(__)m

今年の梅雨明けは、7月中旬との事です(^^;)

梅雨が続くと嫌だけど、梅雨が明けると一気に暑くなり夏の到来を感じますね(>_<)

熱中症対策などに気をつけながら、夏を迎える準備をしていきましょう！！

熱中症の基本対策として

規則正しい食生活をする。

・朝、昼、夕の3食を欠食せずにしっかり食べる。

・主食、主菜、副食を揃えた、偏りのないバランスの良い食事を食べる。

・十分な休憩を取る

こまめに水分補給する。

・喉が渇く前に水分を飲む※1日1.2ℓが目安

・起床時や、入浴前後にも水分を飲む

・汗をかいたあとの、塩分補給を行う。

・身体に影響を与える様な暑さの中で失われた水分、電解質を補給する。

暑さを避ける（室内・室外）

・炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける。

・日傘や帽子の着用、日陰を歩く、こまめな休憩をとる。

　（帽子は時々外して、汗の蒸発を促す。）

・冷房や扇風機で温度を調節、風通しをよくする。※ブラインドや簾を使用する。

・室温をこまめに確認する。

※暑さの感じ方は、個人によって違います。節電を意識するあまり、熱中症対策を

忘れないように注意して下さい。気温が高い日や湿度の高い日には無理に節電をせ

ず、適度に冷房や扇風機を使いましょう。

衣服

・吸汗・速乾素材や通気性の良い物、ゆったりしたものを着る

暑さに備えた体づくり

・暑くなり始めの時期から適度に運動をし筋肉をつけつつ、体を暑さに慣らす。

環境省のHPに熱中症アラートが発表されているのでチェックしてみて下さい(^^)/

※熱中症アラートとは、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な

暑さへの注意を呼びかけ、熱中症にならない様に行動する為の情報です。